Iratkozzon fel hírlevelünkre

Főoldal >> Szakrendelések

 

 
Aerobik
 

Tájékoztató:

 

55-60 perces óra:

- 10 perc bemelegítés
- 25-30 perc aerobik szakasz
- 15-20 perc erősítés
- 5-10 perc levezetés, nyújtás

Minden óratípusnak ez az időbeosztása.
Az óratípusok közti különbséget a végzett gyakorlatok milyensége és intenzitása határozza meg.

 

Óratípusok:
 
Zsírégető:

A maximális pulzusszám 55-65 %-án mozgunk, abban a zónában tartjuk a pulzust. 20 perc után indul meg a zsírégetés. Intenzitásában alacsonyabb, de rendesen megizzaszt mindenkit.
 
Alakformáló:

A nőknél kritikus izomcsoportok formálása; comb, csípő, fenék és hasizmok dolgoztatása.
 
 
  Has-party:

Az erősítő részben leginkább a hasizmokat kínozzuk, de más izomcsoportokat is megdolgoztatunk.
 
F.a.r.well:

Már az aerobik szakaszban a far-és csípőizmokat megdolgoztató lépéskombinációk a jellemzők, az erősítésnél pedig a far-csípő-combizmok dolgoztatása folyik.

 

 
 
  Bodyfit:

Az egész testet átmozgató általános óra. Elfáraszt, leizzaszt, pörgetjük a pulzust és erősítünk sok-sok izmot.
 

Az is elkezdheti, aki még nem aerobikozott. Minden lépést lassan, egyesével tanulunk meg. Az aerobik órán nem KELL ugrálni!! Aki bírja és nincs mozgásszervi panasza, az beleszökkenhet a gyakorlatokba, ezzel tovább fokozva a gyakorlat intenzitását, de nem feltétel. Aki nem ugrál, az is nagyon el fog fáradni.

Tornacipőre, törölközőre és vízre szükség lesz!
Ha lehet és megoldható, a tornacipő/edzőcipő ne fekete talpú és csak teremben használt legyen.

Árak:

 
Felnőtt
Diák
Alkalmi jegy
600.-
600.-
Bérlet
5500.-/10 alkalom
5000.-/10 alkalom

 

 

Magunkról   |   Szolgáltatásaink   |   Elérhetőségünk   |   Fórum   |   Linkek
Kardi-Soft Kft.  |   Webmester